KAATSU® Training

KAATSU® ist eine revolutionäre Trainingsmethode, die 1966 in Japan von Dr. Yoshiaki Sato
erfunden wurde. Auf japanisch bedeutet KA ATSU: zusätzlicher Druck. Der Druck beim
KAATSU® Training wird durch dünne Luftdruckbänder (KAATSU® Air Bands) erzeugt, die
entweder um die Oberarme oder Oberschenkel gelegt werden und die Blutflussmuster im Körper
gezielt verändern.

Durch regelmäßiges KAATSU® werden Heilungsprozesse signifikant beschleunigt, Muskeln
aufgebaut und Gefäßfunktionen verbessert – ohne hohe Belastungen!

Japanische Forscher konnten bis zu 290-fach erhöhte Wachstumshormonspiegel direkt nach einem
KAATSU® Training feststellen. Damit eignet sich die Methode möglicherweise als natürlicher
Hormon-Booster, aber KAATSU® bietet noch andere Vorteile.

KAATSU®-Training ermöglicht es sehr leichte Gewichte bei hoher Wiederholungszahl
zu verwenden, was ein intensives Training mit minimalen Risiken ermöglicht.
KAATSU®-Training kann das Muskelwachstum und die Kraft in etwa der Hälfte der Zeit
stimulieren, wobei etwa nur ein Drittel der Lasten eines normalen Krafttrainings benötigt
wird.
Durch die Verlangsamung des venösen Blutflusses verzögert sich der Abtransport von
Stoffwechselprodukten, was zu einer Beschleunigung der Muskelermüdung
zum Muskelversagen führt.
Die Anhäufung bestimmter Stoffwechselprodukte ist ein Auslöser für Reparatur- und
Regenerationsprozesse, die zu einem schnellen Muskelwachstum und einer schnelleren
Gewebeheilung führen.

Gut zu wissen:
Da die Lasten bei KAATSU® minimal sind werden im Gegensatz zu einem konventionellen
Krafttraining keine Gewebeschäden erzeugt und die Gelenke kaum belastet. In der
wissenschaftlichen Literatur ist hinreichend belegt, dass mit KAATSU® ähnliche Effekte wie bei
einem konventionellen Krafttraining erzielt werden können. Die selben leichten Lasten ohne
KAATSU® führen dagegen zu keinen messbaren Effekten.

(Aus https://kaatsutraining.wordpress.com)

Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen KAATSU® und traditionellem Krafttraining?
KAATSU® erlaubt einen stärkeren systemischen anabolen Reiz mit leichteren Gewichten in einer
kürzeren Zeit. Kraft- und Muskelzuwächse lassen sich mit KAATSU® schneller erzielen.

Ist KAATSU® ein Okklusionstraining?
Nein, korrekt angewandtes KAATSU® verändert Blutflussmuster, es okkludiert (verschließt) die
Blutgefäße nicht. Okklusion wird bei KAATSU® als Sicherheitsregel unter allen Umständen
vermieden.

Wie oft pro Woche sollte ich KAATSU® anwenden?
Der KAATSU® Cycle kann von 2 mal pro Woche bis zu 3 mal pro Tag angewendet werden.
KAATSU® Training kann 2-5 mal pro Woche angewendet werden.

Wie trainiere ich meine Rumpfmuskulatur mit KAATSU®?
Alle Rumfpstabilisationsübungen können mit KAATSU® kombiniert werden! Die starke
Ausschüttung von Wachstumshormonen beim KAATSU® ist ein körperweiter Effekt, so dass alle
Körperpartien davon profitieren. Unter Verwendung geeigneter Ganzkörperübungen, wie z.B.
Liegestütze, erhalten auch die rumpfnahen Muskeln einen wirksamen Trainingsreiz

Kann ich KAATSU® nach Verletzungen, wie Knochenbrüchen oder Muskel-Sehnen-Rissen anwenden?
Ja, es gibt sogar spezifische KAATSU® Trainingsprotokolle zur schnellstmöglichen Heilung von
Frakturen und Gewebeverletzungen.

Wie lange dauert ein KAATSU® Training?
5 oder 10-15 Minuten reichen in der Regel vollkommen aus.
Im Anschluss kann ein spezielles weiterführendes Training erfolgen, welches die durch das
KAATSU® Training hervorgerufenen Vorteile nutzt!

Welche Art von Übungen sind für KAATSU® geeignet?
Ein besonderes KAATSU® Merkmal ist die Benutzung von sehr leichten Widerständen (z.B.
Gummibänder, Hanteln im einstelligen Kilogrammbereich, Körpergewichtsübungen).
Körpergewichtsübungen sollten gerade am Anfang unter erleichterten Bedingungen durchgeführt
werden. Im Leistungssport besteht die Möglichkeit die Sportart selbst unter KAATSU®-
Bedingungen durchzuführen. Spezielle Trainingsprotokolle sind hierzu nötig.

Kann KAATSU® auch im Wasser angewendet werden?
Ja, dazu sind die speziellen KAATSU® Aquabands entwickelt worden.

Worin liegt der Unterschied zwischen dem KAATSU® Cycle und KAATSU® Training?
Der KAATSU Cycle ist eine Serie von KAATSU®-on (Banddruck) und KAATSU®-off (kein
Banddruck). Diese Intervall artigen Druck-Zyklen modifizieren die Blutflusszirkulation ohne
Muskelkontraktion und sind beispielsweise in Rehabilitationsphasen sinnvoll, in denen keine
Muskelkontraktionen möglich oder kontraindiziert sind. Der KAATSU® Cycle kann ebenfalls zur
Beschleunigung der Regeneration eingesetzt werden, indem es zum schnelleren Abtransport von
Stoffwechselzwischenprodukten über die Venen kommt. KAATSU® Training dagegen, umfasst
sportliche Bewegungsaktivitäten unter KAATSU®-Bedingungen, wie z.B. Gehen, Laufen,
Radfahren, Schwimmen oder Krafttraining.

Was ist der richtige Druck beim KAATSU®?
Der optimale Druck unterliegt täglichen Schwankungen und variiert stark von Person zu Person.
Weitere Faktoren sind Alter, Fitness-Level, Umfang der Extremitäten, Hydrationszustand und
vorherige KAATSU® Erfahrung. Das KAATSU® Trainingssystem hat einen speziellen Algorithmus,
dass den Optimaldruck für jede Person anpasst.

Gibt es irgendwelche potentiell gefährlichen Effekte?
Bei einer korrekten KAATSU® Anwendung mit dem dafür vorgesehenen patentierten Equipment
und unter Anleitung eines zertifizierten KAATSU® Spezialisten, ist KAATSU® eine sehr sichere
Trainingsmethode. Ein Okklusionstraining (vollständiges Abbinden) mit umfunktioniertem
Equipment ist dagegen als potentiell gefährlich einzustufen.

Gibt es Altersbeschränkungen für KAATSU®?
In Japan wurden bereits 4-jährige Kinder und 101-jährige Ältere mit KAATSU® trainiert.

(Aus https://www.kaatsu-deutschland.de)